Wiek: 17
Waga: 55kg
Wzrost: 172cm
Dieta: 10 zasad zdrowego żywienia
Wtorek:
Legendarny absII - mięśnie brzucha
Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 7 pow 3 serie
Podciąganie szerokim nachwytem za kark 7 po 3 serie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYTEM 12 pow 3 serie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 10 pow 3 serie
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM SZTANGA Z TYŁU: 12 pow 3 serie
Środa:
Trening Viet Vo dao ( pompek ani ćwiczeń siłowych tam nie ma tylko sparingi i uderzenia na worek poduchy itp)
Czwartek:
Legendarny abs II
Pompki ręce szeroko 12 pow 3 serie
Pompki ręce węziej mniej więcej szer ramion 12 pow 3 serie
Pompki ręce szeroko nogi na stołku 12 pow 3 serie
Sobota:
Legendarny absII - mięśnie brzucha
Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 7 pow 3 serie
Podciąganie szerokim nachwytem za kark 7 po 3 serie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYTEM 12 pow 3 serie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 10 pow 3 serie
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM SZTANGA Z TYŁU: 12 pow 3 serie
Więc powiedzcie co o tym sądzicie?