Zamierzam dołożyć jeszcze parę kg przed wakacjami i od jutra zaczynam z planem 3x w tygodniu na siłowni a do tego dopięta dieta przynajmniej na 1,5-2miesiące. Mam: 18 lat, 36-37 w bicepsie, 100kg na klate, 75kg wagi , 177cm wzrostu, priorytet masa. Wklejam dietę na linku, bo "nieprawidłowe znaki" nie pozwalają mi jej tu wkleić.
http://speedy.sh/sg4bY/Dieta-2012.doc
Jeśli czuję się głodny pomiędzy posiłkami to zjadam chleb razowy z masłem orzechowym - może zostać taka przekąska od czasu do czasu?
Proszę o ocenę diety. Dziękuję.