1a. Wycisk wąski flarowy rampa 6
1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu
2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8
2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1
(nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem)
3a. California press 4x10
3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2
Dzisiaj tym skatowałem konkretnie łapki Temat godny polecenia ;)) Sam się załapałem i polecam innym, jeśli chcą spróbować czegoś innego, lepszego :)
Nie moc lecz technika, zrobi z Ciebie byka!