obecnie jestem na bombie , cwiczylem przez 8 tyg tak :
Pon - Klata przód i bok barków , biceps
Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps
Czw - jak poniedziałek
Piatek - jak wtorek
ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic
na 3 dniowy:
Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii)
Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( nogi ( 12 serii )
Piątek - Plecy ( 20 serii ) triceps ( 14 serii )
i zastanawiam się czy nie dorzucic sobie we wtorki i czwartki trening na drazkach czyli podciaganie roznymi uchwytami i szwedki no i moze jakies pompki i do tego z brzuch i rowerek z 15 minut . Uwazacie ze to bedzie za duzo ?