Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj.
1 posiłek
jajecznica 5 jajek + warzywa 100g
2 posiłek po 1-2h
Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2%
3 posiłek po 3h
ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g
4 posiłek po 2-3h
ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g
5 posiłek wieczór po tereningu między godzina 21-22
100-140g makaron + twaróg chudy 200g + łyżka dżemu
carbo + BCAA po treningu
Cel: mniej spuchnięty brzuch oraz waga na poziomie 80-82 kg
Zmieniony przez - wowell44 w dniu 2012-03-14 13:50:49