Po prawie rocznym treningu strasznie mnie zalało czerwiec 2011 - 74kg teraz 108kg. Nie znam się za bardzo na "tym" dlatego jeśli możecie oceńcie moją dietę i przygotowanie do redukcji.
Dietka:
moja dietka do sprawdzenia
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 108
Wzrost : 190
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 110
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.02%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, drobne prace domowe
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : niestety brak diety
Cel : redukcja na sezon
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Plan:
Pon: - przysiad
-WL
-wiosło
-wznosy sztangielek
-uginanie
Śr: - MC
-drązek nachwytem
-wyciskanie stojąc
-ławka skos
-wyciskanie wąsko
Pt: to co w Pon
Planuje dorzucić Interwały (10 30s sprintów 3 min odpoczynku) w pon,sr,pt i cardio (30 min wolnym biegiem) w wt,czt,sb.
Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-14 14:15:05