Dostępu do siłowni jako takiego niemam. Jednak w domu hantle, gumy, drążek, możliwości robienia moich ukochanych pompek jak i treningu brzucha mam. 2 razy w tygodniu dostęp do ławeczki i worka też. Zamierzam 2 razy w tyg chodzic na basen i od przyszłego tygodnia jak pogoda pozwoli codziennie z rana pośmigać godzinkę na rowerze. Trenować w domowych warunkach mogę codziennie jednak czas ten będzie się wahał od 45min do 1,5h. Co do diety to ograniczyłem słodycze prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się oszamać jakąś pizze jako że studiuje kilkaset km od domu i sypiam po hotelach. Prosze was teraz o porady wszelkiego typu. Jakie ćwiczenia w szczególności wykonywać, jak często. Co napewno wyłączyć z jadłospisu, co dodać. Dodam że zadowolą mnie efekty weliminowania nadmiaru oponki z brzucha jak i ogólna poprawa "jedrności" mięsni :). Jak myślicie, jaki czas powinienem dać sobie aby było widać pierwsze zadowalające efekty? Jeżeli wyrobie się do sierpnia to doda mi to motywacji an następne lata : D Pozdrawiam i zamieszczam moje wymiary jako takie :)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 76
Wzrost : 183
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 83
Obwód w pasie: 92
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa sylwetki i samopoczucia
Stan zdrowia : astma oskrzelowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domowy, rower, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kiedyś był tego dużo. Ale coo innego chciałem osiągać
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeżeli mnie na nie stać :)
Lubie poćwiczyć ale wole % ;<