Cwicze Twoim treningiem
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...)
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps)
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
Proponujesz progresywne zwiekszanie ciezaru.
W innym poscie z tym samym treningiem,proponujesz wersje ze stalym ciezarem.
Jaka jest roznica?
Dodam,ze ja trenuje stalym ciezarem.
I jeszcze co do MC:5 serii,czy jedna?
Pozdrawiam
Piotr.
Zmieniony przez - piowyr w dniu 2012-03-18 13:57:56