A
- przysiady
- podciaganie na drazku nachwytem
- wyciskanie sztangi w lezeniu
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- uginanie sztangi stojac
- pompki na poreczach
b
- 'dzien dobry'
- wioslowanie sztanga w opadzie
- wyciskanie sztangi na skosie
- wyciskanie sztangi stojac
- podciaganie na drazku podchwytem
- brzuch
moze do tego bym dodal w weekend jakis trening np. na podciaganie abym zwiekszyl ilosc podciagan w serii