Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-16 21:55:03
...
Napisał(a)
Cześć, mam problem z ćwiczeniem przysiad ze sztangą. Podczas wykonywania ćwiczenia gdy wstaję ze sztangą kolano strasznie ucieka mi do środka(wewnętrznej strony w rozkroku). Dodam, że robię pełne przysiady albo takie 3/4 ponieważ słyszałem, że pół są kontuzjogenne. Koledzy patrząc na to mówią, że wygląda jakby się łamać miało zaraz. W planie mam 12,10,10,8 z ciężarem 50kg. Co może być tego powodem ?
Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-16 21:55:03
Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-16 21:55:03
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po co zalozyles nowy temat?
Może za dużo ciężaru?
Może za dużo ciężaru?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Masz słabe mięśnie dwugłowe uda. Zacznij je ćwiczyć porządnie, to nogi przestaną uciekać i się rozjeżdżać.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
Trenuj takim ciężarem jakim dajesz radę, po pewnym czasie różnice w miare się wyrównają.
...
Napisał(a)
IneTheEndTrenuj takim ciężarem jakim dajesz radę, po pewnym czasie różnice w miare się wyrównają.
Hmm różnice ? w sensie, że te uginania kolan ? Zapomniałem dodać że jest na siłowni http://fitnessport.pl/kupic_img/2/b_x_img-12505340491731378-atlasy-silownia-profesjonalna-suwnica-do-przysiadow-master-sport-jp-8b-.jpg takiego typu może będzie lepiej robić na tym ? Czyli muszę zmniejszyć ciężar ? bo jakoś na styk daje rade zrobić te powtórzenia ale właśnie kolano mi ucieka do środka.
Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-16 23:45:18
...
Napisał(a)
BadrMasz słabe mięśnie dwugłowe uda. Zacznij je ćwiczyć porządnie, to nogi przestaną uciekać i się rozjeżdżać.
Hmm okej mój plan na nogi wygląda tak dodać po prostu do tych ćwiczeń czy zamienić za coś ?
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8
- Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 12,10,10,8powt.
- Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12=12=12=12
- Wspięcia na palce siedząc maszyna 20=20=20
- Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 20=20=20
Polecane artykuły