Szacuny
0
Napisanych postów
173
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1038
Siema, mam takie pytania do was:
- czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami?
- jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1038
gsmt
ciezar przywiazany do recznika, a recznik w zeby i podnosisz gora dol
Myślałem nad tym ćwiczeniem, ale czy to zdrowe? Bo myślałem już dawniej nad trenowaniem mięśni karku, ale bałem się, że sobie tylko "garba" wyrobię albo nadwyrężę kręgi lub coś podobnego.
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12593
jak możesz wyrobić garba? kiwasz tylko głową, nie nadwyrężysz sie robiąc rozsądnymi ciężarami i dobrą techniką. Stretching, wyobraź sobie co zrobić, żeby rozciągnąć ćwiczone mięśnie. Wyginanie karku w stronę przeciwną do podnoszenia ciężaru powinno być ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1038
Czy podczas kręcenia szyją to normalne, że mi tam jakieś kości/chrząstki strzelają? Nie raz jak ruszę dość gwałtownie głową w bok to tak "strzeli" kość/chrząstka, czy to normalka czy mam za mało wapnia itp? ;d