Planowałem trenować wg:
A
przysiad 2x
wyciskanie na płaskiej 3x
wiosłowanie 3x
wyciskanie wojskowe 2x
biceps sztanga 3x
B
MC 2x
wyciskanie skos 3x
podciąganie wyciskanie hantli 2x
francuz 3x
Trening 3x w tygodniu, po treningach po 20 minut aerobów
raz w tygodniu bieganie; zakres powtórzeń 5-8
Co zmienić/dodać?
Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-17 13:52:55