Witam z racji że mam z różnych względów pół roku odpoczynku od druzyny chce poprawić się fizycznie na przyszły sezon dlatego juz bawię się aerobami(pływanie i zacząłem biegać)lecz coś co mi jest bardzo potrzebne do gry to wyskok. w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare nie masakruje stawów:P dlatego liczę tu na czyjąś pomoc w rodzaju ćwiczeń powtórzeniach i seriach oraz przerwach miedzy seriami,aby trening był typowy na wyskok a nie na mase.
Trening na siłowni lub nie( mieszkam w akademcu przy AWfie wiec siłownie mam zawsze pod nosem:p)
moje parametry to :
wzrost : 193 cm
waga: okolo 78kg
moj obecny wyskok dosiężny to: 62 cm
Płeć: Mężczyzna
Cel treningowy: osiagniecie 70 cm wyskoku i wiecej ;)
Staż treningowy na słowni: praktycznie zaden
Uprawiane sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, szanga prosta i lamana, hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie