Wiek : 22
Waga : 89
Wzrost : 182
Cel treningowy : suchy mięsien
Staż treningowy na siłowni : 2
Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie siatkówka i pilka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy : creatyna mono Universala+ SAW rok temu cykl 100 metki polskiej i 10 susty egipt
Ostatnio przerabiany plan: poniedzialek klatka+biceps wtorek nogi sroda plecy triceps czwartek wolne piatek barki kaptury
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): plaska 130 martwy ciag nie patrzalem maxa ale robie 110 a przysaid tez maxa nie patrzalem robie po 6 ruchow 110