Rozpisze tutaj jak wyglada moj tydzien:
Poniedzialek:
-Jestem w domu o 15:30. Zmeczony po szkole ide spac by miec sily na trening.
-Trening techniczny + sparingi. (17:30-19:00) Po treningu moge zostac na sali i trenowac sam do 30min. (Tutaj jestem otwarty na propozycje).
Wtorek:
Wracam o 15:30. Reszte dnia nic nie robie, trening nie powinien byc jakis mocny ze wzgledu na srode.
Środa:
Wracam o 13:30 Zazwyczaj idę spać i wstaję 40min przed treningiem.
Trening siłowy. (17:30-19:00) Po treningu również mam 30minut.
Czwartek:
Wracam o 14:30. Czekam na propozycje.
Piątek:
Wracam o 15:30. Jak wyżej.
Sobota:
Jak wyżej.
Niedziela:
Odpoczynek?
Mogłbym trenować u kolegi na dynamike i sile. Ma on hantle, laweczke i gryf. Wszystko na lekkim obciazeniu.
Moglbym rowniez biegac, interwaly itd? Skakanka, itd. Jestem otwarty na propozycje i rozne najdziwniejsze treningi ;) Prosze uwzglednic nie tylko treningi czysto silowe ale rowniez np. walke z cieniem itd.
Jezeli to za duzo, prosze o rozpisanie jedynie jak moglby wygladac w dni wolne trening na poprawe sily i dynamiki.
Dodam, ze moim problemem jest to, ze klade sie pozno spac 24:00-1:00. Wracajac ze szkoly nie mam sil, musze sie przespac. Ile godzin snu jest potrzebne do regeneracji? Nie uzywam suplementow, planuje kupic sobie jedynie jakis izotonik.