Wiek: 16
Waga: 63,5kg +- 0,5kg
Wzrost: 178 +- 1cm
Cel treningowy: masa
Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego
Witam,
Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic...
Do rzeczy:
Co najlepiej jeść zaraz po treningu na masę, w celu uzupełnienia strat glikogenu?
Tak mniej więcej będą wyglądać moje posiłki okołotreningowe:
16.00
ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa
po treningu ok.18.00
???
19.00
ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa
Na początku podczas treningu miałem pić napój z decathlon-u(Aptonia)na bazie dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%),a bezpośrednio po zjeść banana.Przeczytałem jednak,że taki napój podczas jest zbędny i nawet bardziej wskazane jest nie pić nic takiego bo mięśnie muszą się dobrze "przeczyścić" podczas treningu,żeby potem możliwy był ich wzrost na dobrym poziomie,a banan wiadomo fruktoza niezbyt...
Co powiecie na takie warianty:
-co jak bym narazie(do skończenia się tego preparatu)wypijał te 40g( dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%) ) po treningu,normalnie taka porcja jest na 500ml,ale można dać chyba mniej wody?
-jak ten preparat się skończy to kupił bym glukozę i to ją ładował zaraz po treningu,
-jak już bym trochę poćwiczył to zainwestował bym w CARBO,narazie nie ma chyba co szaleć,mam 16 lat dopiero?
Pomóżcie,bo naprawdę tyle się naczytałem,że sam już nie wiem co i jak,a nie chcę układać diety na fuszerkę...;)