Prosił bym nie robić tu dyskusji, na pw sobie pisać chłopaki.
Z wczoraj trening 28.03.2012
Nogi przysiad 5s
[30*15/60*12/65*10/70*8/75*6] poprzednio
[30x15/65x12/70x10/75x8/80x6] obecnie
Bardzo fajnie mi poszło z tym ćwiczeniem:)
Rdl 5s
[30x15/42,5x12/47,5x10/52,5x8/57,5x6] poprzednio
[30x15/47,5x12/50x10/52,5x8/55x6] obecnie
Będę jednak wchodził co 2,5kg bo 5 to chyba za dużo?
Wyciskanie leżąc
[30x15/57,5x12/62,5x10/67,5x8/72,5x4] poprzednio
[30x15/57,5x12/62,5x10/67,5x8/72,5x6] obecnie
Nie robiłem progresu bo chciałem do jechać ostatnią serie do 6powt. wiem, no niestety tutaj mam słaby punkt, może faktycznie było mniejszym lecieć ciężarem? Jak opuszczam szybciej to idzie(dynamiczniej) możliwe że za dużo?
wiosłowanie podchwyt.
[20x15/30x12/35x10/40x8/45x6] poprzednio
[20x15/35x12/40x10/45x8/50x6] obecnie
Całkiem dobrze mi szło, faktycznie trochę za mało brałem w tym ćw., dobrze piecze...
push Press
[20x15/27,5x12/30x10/32,5x8/35x6] poprzednio
[20x15/30x12/32,5x10/35x8/37,5x6] obecnie
podciąganie nachwytem
[2/2/] poprzednio
[8/8/8] obecnie
ostatnie 2 serie z pomocą a dokładnie 4 podciągnięcia, słabo tutaj jest bardzo z tym.
Łydki
[30x20/40x15/45x10/50xmax] poprzednio
[35x20/45x15/50x10/55xmax] obecnie
Ogólnie trening całkiem spoko, może faktycznie z tą klatą to za dużo ciężaru(do
Pandarka), nie wiem zobaczę jak będzie dalej, jak będzie słabo to się coś zmieni. Dieta była wczoraj prawie w całości zrobiona, nie dam fotek bo nie zrobiłem.
Ps. hostel nie będzie już pisał, i na przyszłość proszę o wymianę zdań na pw
Cały trening dzisiejszy uważam za dobry, prócz teg