...
Napisał(a)
To pewnie zrezygnuje z MC w tym cyklu. A co z kretayna? Zapodac sobie czy skupic sie wylacznie na diecie?
...
Napisał(a)
7 miesiecy treningu to chyba nie tak zle. To po jakim czasie moznaby sprobowac z ta kreatyna?
...
Napisał(a)
Niby nie jest źle, ale biorąc pod uwagę osiągnięte przez Ciebie wyniki... to sądzę że na tą chwile jeszcze za wcześnie ;)
...
Napisał(a)
To ostatecznie wyglada to tak:
Poniedzialek i piatek
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: nachwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p
łydki: wspiecia 3s 10p
Sroda
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: podchwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
lydki: wspięcia 3s 10p
Treningi wznawiam 14 maja. Co do zapodania kreatyny to sie jeszcze zastanowie. Napewno kupie sobie gainera mass xxl. Dieta bedzie na 6 posilkow.
Poniedzialek i piatek
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: nachwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p
łydki: wspiecia 3s 10p
Sroda
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: podchwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
lydki: wspięcia 3s 10p
Treningi wznawiam 14 maja. Co do zapodania kreatyny to sie jeszcze zastanowie. Napewno kupie sobie gainera mass xxl. Dieta bedzie na 6 posilkow.
...
Napisał(a)
Kup se więcej mięsa i warzyw, zamiast tej kreatyny, bo zastoju nie masz, więc jej nie potrzebujesz.
Polecane artykuły