wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę)
w szkole zjem jakąś bułeczkę/kanapkę z domu + butelka wody
obiad zupa, ziemniaki surówka kotlet/schabowy lub ryż i kurczak
po tym jakiegoś banana jabłko lub mandarynkę
czasami makaron z jogurtem sobie wymieszam i opyerdziele na szybkości...
wieczorem jeść mi się nie chce czasami... a jeśli już to tuńczyk czy jajecznica z 5 jaj do tego aby dorzucić kcal dodaję cebulkę sypaną i jakaś kromka chlebka z nabiałem
A więc tak to się prezentuje na obecną chwilę, z pewnością jeśli zacznę już trening na masę to dieta powinna racjonalnie się zmienić np (3ymać się jakiś twarogów, jeść mniej a rozkładać to na 2 posiłki) coś tego typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam ) Dodam iż trenuję kosza niewiele 2-3 x w tyg mniej więcej pon piątek niedziela. Dzięki za pomoc rady wskazówki pozdr !