Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
...
Napisał(a)
hej mam małe pytanko ile Kilokalorii powinienem zjadać przy mojej wadze 70 kg i wzroście 183 cm aby wyrobić brzuch oczywiście + ćw. :P
Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dołączam się do pytania :
waga : 59
wzrost : 170cm
trening FBW - 3 razy tygodniowo gdzies 1h30.
Ile cal. muszę jeść, żeby masę zrobić ?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-03-25 18:27:08
waga : 59
wzrost : 170cm
trening FBW - 3 razy tygodniowo gdzies 1h30.
Ile cal. muszę jeść, żeby masę zrobić ?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-03-25 18:27:08
dążę do bycia ideałem :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2700 na poczatek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za odp . jeśli możecie to zerknijcie na to co udało mi się ułożyć :
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Napisał(a)
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 16:59:58
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 17:00:30
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 17:00:30
Polecane artykuły