Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Nie. Nie otrzymałeś gotowych recept, ale wskazówki otrzymałeś, a to różnica. Na niektóre pytania - bez poznania szerszego kontekstu - nie można odpowiedzieć zrób dokładnie tak i tak. Wskazujemy w jakim kierunku masz zmierzać. Osobiście długość przerwy od redukcji uzależniam od wielu czynników, wiec nie powiem Ci zrób 4 dni.
Nie ma co się cackać z dodawaniem/ odejmowaniem 100kcal / tydzień, bo to dla organizmu żadna różnica. Reset - to reset, dodajesz kcal do tych zerowych 2000, 2300 czy nawet 2500, a potem odejmujesz 300 - 500 i lecisz dalej. Ile ma trwać? 5 - 10 dni. Warto też wrzucićdietę do jakiegoś programu i sprawdzić czy nie brakuje witamin i skł. mineralnych, w razie potrzeby - wyrównać, to dość ważne.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-21 13:19:34
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
305
waze obecnie 77kg. schudlem lacznie 20kg od wrzesnia. kilogramy spadly, mieszcze sie w stare ciuszki, cos tam widac po twarzy - ludzie mowia, ze wyostrzyly mi sie rysy, ale nadal jestem nieprzecietnie oblany tluszczem na brzuchu, pupie i udach.
planuje zejsc do ~70kg
od kwietnia moze zaczne biegac
mozecie polecic jakies skuteczne cwiczenia w domu na zrzucenie sadla z powyzszych okolic ?