Ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o informacje co zmienić (jeśli w ogóle). Z góry dziękuję :)
Wzrost 171
Waga 60
I Posiłek 6:30
-płatki owsiane 70g
-2 jaja całe 80g
II Posiłek 10:20
-szynka z indyka
-chleb razowy (3 skiby)
-ser biały 80g
-oliwa z oliwek 5g
III Posiłek 13:00
-szynka z indyka
-chleb razowy (3 skiby)
-ser biały 80g
-oliwa z oliwek 5g
IV Posiłek 16:00
-kasza gryczana lub ryż 100g
-pierś z kurczaka 100g
-oliwa z oliwek 10g
-surówka lub warzywka
V Posiłek 19:30
-ryż 100g
-ser biały 80g
-łyżka dżemu 15
-orzechy 20g
VI Posiłek 21:30
-serek wiejski
-oliwa z oliwek 10g
-chleb razowy