kiedy tacy,jak TY i tobie podobni,zrozumieja,ze na ich poziomie nie uklada sie planow,tylko stosuje gotowce?
a tak,tworzysz jakies wynalazki i tylko czas marnujesz.
w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull,czyli albo dodasz ciagi na gore plecow,albo odejmiesz wyciskania.
wystepuje zbyt duza objetosc dla smiesznych ramionek.
od tego obwod sie nie zwiekszy.
zwiekszy sie,jak przylozysz sie do ciezkich siadow,ciagow oraz wyciskan.
w przypadku takiego szczurka,jak TY - cwiczenia izolowane na ramiona nie sa w ogole potrzebne!
tricepsem zajma sie wyciskania,a o bicepsik zadba drazek podchwytem.
cwicz progresywnie w tych kilku cwiczeniach podstawowych i juz jestes w domu-jesli chodzi o trening.
cala reszta bedzie zalezala tylko i wylacznie od zarcia oraz czasu i jakosci regeneracji.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 16:30:29
"live and die in the squat rack"