Prosze o ocene mojego FBW
Nogi: Przysiad ze sztanga
Unoszenie stop na maszynie?
Plecy: Podciaganie sie na drazku
sciaganie wyciagu za glowe
wioslowanie sztanga w opadzie
Klatka: Wyciskanie sztangielek na prostej/skosnej
I tu moje pytanie,czy moge na jednym treningu robic i to i to czy na zmiane tj. pon na plaskiej,sr na skosie?
Barki: podciaganie sztangi pod szyje w waskim uchwycie
Wyciskanie sztangi zza glowe
Tricepsy: sciaganie do dolu sznurka na ma wyciagu + hmm,nie wiem jak to nazwac, tak jak pompki na tricepsa tylko jest to maszyna i siedzaco sie te dwa drazki pcha do dolu- tez nie wiem czy moge to robic na jednej sesji czy na zmiane.
Biceps: machanie sztanga
Modlitewnik
Kaptury: wznoszenie ramion
No i teraz pytania o ktorych juz wspomniapem na poczatku.
1. Czy moge na plecy robic te wszystkie 3 cwiczenia czy np podciaganie na zmiane ze sciaganiem zza glowe?
2. Klatka tylko albo prosta albo skos,czy moge i to i to?
3. Co sie stanie jak bede robil na bicepsa i tricepsa po dwa cwiczenia a nie jedno, tak jak jest napisane w artykule fbw by georgu?
Sorry za brak profesjonalnych nazw itd I ew za chaotyczny post,pisze z telefonu