waga 62,2 kg
wzrost 174
Mój plan na masę :
poniedziałek uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem : 8x8 +abs II
czwartek : wyciskanie na klatke leżąc 10x12
sobota wyciskanie "francuskie" jednorącz stojąc 8x8 +abs II
dodam jedno - jedynie w czwartek mogę korzystać z ławki do wyciskania na klatke