Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy :
a) zjesc CM3 i biegac na czczo
b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac
c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki owsiane
Dzieki za odp