Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
za mlody, ale pisalem tylko bys nie nazywal tego uzywkami, bo pozniej rodza sie takie teorie i ludzie krzywo na to patrza
...
Napisał(a)
A mam dobry plan ? :
1. Spięcia brzucha na ławce skońnej.
2. Prostowanie nóg na maszynie.
3. Wyciskanie sztangi leżąc.
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Wyciskanie sztangi zza karku
6. Wyprosty tułowia
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą
11. Wspięcia na palce
Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-04-04 12:17:59
1. Spięcia brzucha na ławce skońnej.
2. Prostowanie nóg na maszynie.
3. Wyciskanie sztangi leżąc.
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Wyciskanie sztangi zza karku
6. Wyprosty tułowia
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą
11. Wspięcia na palce
Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-04-04 12:17:59
...
Napisał(a)
1. przysiady ze sztanga
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
minimalnym obciazeniem i szlifowac technike po 20-25 powtorzen nawet
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
To mam ćwiczyć to tak ?
1. przysiady ze sztanga
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch
1. przysiady ze sztanga
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch
...
Napisał(a)
no
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jasiek1998No tak ale nie jestem troche za młody na odżwyki/suple ?
Mi się zdaje, że na jakieś gainery nie jesteś za młody bo ja takie biorę odżywki.
Nie chodzi mi o jakieś sterydy, deke itd.
Odżywki węglowodanowo-białkowe.
Żeby siła rosła, no to, taki sposób jest:
-Trening
-Trening
-Trening
Szczerze Ci powiem, że musisz trenować aby mieć siłe, a co do odżywek to niewiem...
Czy kreatyna była by dla Ciebie dobra?
Tam masz innych ekspertów, ja to na tym forum świeży jestem, co do siebie to mogę eksperymentować, ale co do innych to jeśli nie wiem, to lepiej się nie wypowiadać.
Polecane artykuły