...
Napisał(a)
domer a jeszcze jedno czytam o crossfit i tam jest w wielu przykladowych treningach 100 podciagniec?:O niby jak ja mam to zrobic xD
...
Napisał(a)
Poczytaj dokladnie w artykulach na ten temat jest wyjasnione. Dzielisz sobie trening w zaleznosci od upodobania na WOD'y. Mozesz to zrobic np dzielac na 5, czyli 20 powtorzen podciagniesz w 5 seriach i oczywiscie dodajac do tego inne cwiczenia lub na czas. Czytaj.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
juz po 2 treningu dzis.
a wiec tak
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 15=15=15<12 -> 50kg
wykroki 12=12>15<12 -> 20kg
przysiady sumo 12=12=12>15 ->15kg
Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25<20<15<12 ->50kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 ->21,5kg
Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 hantel po 5kg
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 21,5kg
+ do tego sprinty
czas sprintu / czas marszu (sekundy)
1 -> 20 / 10
2 -> 10 / 20
3 -> 15 / 15
4 -> 20 / 10
5 -> 10 / 10
6 -> 10 /
Wrazenia ogolne. W siłowni pompa masakryczna bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z treningu. Na dniach mam zamiar dorzucic tabate rano, ktora pozniej przeksztalce w crossfit. Tylko jak narazie nie mam takiej kondycji zeby to wszystko robic, ale powoli i systematycznie do tego dobrne:D. A wrazenia z redukcji sa dobre, czuje sie duzo lzejszy i latwiej jest mi wykonywac czynnosci codzienne np sznurowanie butow, bo juz nie mam takiego wielkiego benca:). A teraz pytanie do znawcow odzywiania czy moge zjesc na kolacje twarog z pomidorem i smietana czy lepiej wrzucic jogurt naturalny?
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 19:24:17
a wiec tak
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 15=15=15<12 -> 50kg
wykroki 12=12>15<12 -> 20kg
przysiady sumo 12=12=12>15 ->15kg
Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25<20<15<12 ->50kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 ->21,5kg
Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 hantel po 5kg
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 21,5kg
+ do tego sprinty
czas sprintu / czas marszu (sekundy)
1 -> 20 / 10
2 -> 10 / 20
3 -> 15 / 15
4 -> 20 / 10
5 -> 10 / 10
6 -> 10 /
Wrazenia ogolne. W siłowni pompa masakryczna bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z treningu. Na dniach mam zamiar dorzucic tabate rano, ktora pozniej przeksztalce w crossfit. Tylko jak narazie nie mam takiej kondycji zeby to wszystko robic, ale powoli i systematycznie do tego dobrne:D. A wrazenia z redukcji sa dobre, czuje sie duzo lzejszy i latwiej jest mi wykonywac czynnosci codzienne np sznurowanie butow, bo juz nie mam takiego wielkiego benca:). A teraz pytanie do znawcow odzywiania czy moge zjesc na kolacje twarog z pomidorem i smietana czy lepiej wrzucic jogurt naturalny?
Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 19:24:17
...
Napisał(a)
jutro caly dzien bede sie zajadac tym https://www.sfd.pl/Kotleciki_mielone_z_indyka_105_kcal/porcja_-t444234.html
...
Napisał(a)
smacznego wiec
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Przepis ok. Tylko, ze mieso najlepiej samemu zmielic lub dac do zmielenia dany kawalek, ew. piers.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zrobilem wlasnie tak jak mowisz, zmielilem szynke sam i az mnie dziwilo o ile jest chudsza niz mielone ze sklepu....
...
Napisał(a)
I pry okazji wiesz co tam dokladnie jest zmielone.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Rękawiczki do treningu po za domem?
Następny temat
Dieta na masę do oceny (waga:73 kg, wzrost: 180)
Polecane artykuły