A podciągam się w poniedziałek, środę i piątek (no chyba że w piątek po bieganiu nie dam już rady)
Podciągam się w ten sposób
I seria 5 podciągnięć
2 min odpoczynku
II seria 7
2 min odpoczynku
III 5
2 min odpoczynku
IV 5
2 min odpoczynku
V max (minimum 7)
Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia co do planu prosił bym o odpowiedź, ale głównie zależy mi na diecie (schudnąć ? czy nabrać masy ?)
Z góry dziękuję za zainteresowanie