...
Napisał(a)
Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Plecy- podciąganie ,wiosłowanie w opadzie
Biceps- Uginanie ramion
Triceps- Pompki z złączonymi rękami ,pompki w podporze tyłem
Klatka- Dipsy, pompki na krzesłach
Brzuch- Spięcia
Nogi- Przysiady
Takie podstawowe. Zresztą masz tego pełno, wystarczy tylko poszukać.
Biceps- Uginanie ramion
Triceps- Pompki z złączonymi rękami ,pompki w podporze tyłem
Klatka- Dipsy, pompki na krzesłach
Brzuch- Spięcia
Nogi- Przysiady
Takie podstawowe. Zresztą masz tego pełno, wystarczy tylko poszukać.
...
Napisał(a)
Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz na każdą partie mięśni te ćwiczenia które Ci pasują.
...
Napisał(a)
fakt,w atlasie masz mnóstwo propozycji,z tym że wybieranie wszystkiego co Ci się spodoba to troche przegiecie.
Co za dużo to nie zdrowo
Przykłady planów masz w postach podwieszonych i na ich podstawie mozez podobierać ćwiczenia dla siebie
Co za dużo to nie zdrowo
Przykłady planów masz w postach podwieszonych i na ich podstawie mozez podobierać ćwiczenia dla siebie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Tyle dobrze, że nie prosisz o ćwiczenia na klate i biceps tylko na wszystko
Stop talking! Just train!
...
Napisał(a)
Polecane artykuły