1.jak dojść do 100 pompek?Nie potrafie za nic zrobić więcej niż 25 mimo iż robiłem wiele planów: http://www.100pompek.pl/ oraz https://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html
a także inne i NIE POPRAWIŁEM ILOŚCI POMPEK NAWET O 1p! nie wiem czemu...poradzcie coś :/
2.jak dojść w bieganiu do 3.00 min/km? obecnie mam czas 3min 36s i także nie moge już bardziej tego wyniku poprawić
mój plan wygląda tak(łącznie z treningami mma):
pon mma
wt bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min
środa hiit(10-15 interwałow) + bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min
czw mma
pt bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min
sob hiit(10-15 interwałow) + bieg truchtem(z predkością 12-14km/h) przez 20 min
niedz wolne
pomki obecnie robie we wtorki, piątki i przeważnie na treningach mma
treningi biegania są ciężkie ale daje rade, przetrenowany sie nie czuje.
mam 21 lat i waże 78kg, bede wdzięczny za pomoc,