ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: HE MAN
PŁEĆ: MĘŻCZYZNA
WIEK: 27
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 91
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38
OBWÓD BICEPSU: 45
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD BIODER: ?
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122
OBWÓD BARKÓW: ?
OBWÓD NADGARSTKA: ?
OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:?
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ?
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ?
WYNIK TOTALNY BODY FAT: ?
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 180
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 210
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 145
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 120 X 5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - NIE ROBIE
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : NIE - TYLKO gvt
MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : najlepiej żeby mozna na tym jechac cały czas, nie lubię zmieniać swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps,
gównie metoda 6s x 5p, treningi 3 a czasem 4 razy w tygodniu + nogi - 3 razy w tygodniu wykroki z obciażeniem i rower stacjonaarny.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kregosłupa - zaleczona, kontuzja lewego barku ciagnie sie już od początku mojej kariery z siłownią, obecnie gdzies od 4 lat nie jest ona jakas uciażliwa, czasem pobolewa.
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA:/NIE
ławka regulowana, z tym że preferowana płasko, gryf robiony wytrzyma 220 kg tyle na niego założyłe i sie nie złamał, tależe od 1kg do 25 kg
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem regularnie w każdym posiłku dostarczam białko, staram sie nie jesc duzo wegli bo mnie zaraz zalewa.
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 - 3 g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka jak wyzej
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: kiedyś 2 x meta, 1 m drol + epi
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak,
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie, ale może przy gvt zaczne