Pytanko.... lece już drugi tydzień na kreatynie.. i w DT biore 5 g rano i 5 po treningu a w DNT tylko 5 g rano.. Ale myślałem żeby sobie rozłożyć te treningi, np w poniedziałek, środe i piątek skupić się na klatce i plecach, a wtorek, czwartek, sobota robić ręce.. I jak w takim przypadku z dawkowaniem?
Tak w ogóle to ważę 70 kg... i na biceps jeszcze niedawno temu robiłem serie 10x maximum 10 kg, a dzisiaj wrzuciłem sobie 15 kg i bez problemu serie zrobilem...
To tak na marginesie.. jaki kreta dała przyrost siły ;)