Doradziłeś mi , zeby wybrać jakiegoś gotowca więc znalazlem na podobnym forum i chcial bym cie prosic o ocene - czy jest wszystko ok czy tzreba cos zmienic .
Push 1
-wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi skos góra
-wycisk hantli siedząc
-wznosy hantli w opadzie tlowia bokiem
-pompki na poreczach
Push 2
-wyciskanie sztangi plasko
-wyciskanie sztangi skos dół
-wycisk hantli siedzac
-wznosy hantli w opadzie tlowia bokiem
-wyciskanie francuskie
Pull 1
-przysiad ze sztanga
-podciaganie na drazku
-wioslowanie
-mc
-uginanie ramion ze sztanga
Pull 2
-przysiad ze sztanga
-podciaganie na drazku
-wioslowanie
-szrugsy
-uginanie ramion z hantlami
Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2012-04-07 16:25:47