Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam wszystkich , chciałbym was prosić o rade dla mnie , otóż waże 59 kg / 175 cm wzrostu . Zbliżają się wakacje , chciałbym jakoś popracować nad brzuchem. Wykonywałem już takie ćwiczenia jak A6W (dotrwałem do 3 tygodnia , ale pózniej musiałem przestać , szkoła , sprawy osobiste ;/.)
Mam 14 lat więc jeszcze chyba niczego nie zamrnowałem , dlatego pomóżcie mi dobrać jakieś ćwiczenia dla mnie. Nie wiem czy zacząć od nowa A6W.
Trenuję piłkę nożną już 10 lat :) (od 4 roku życia zaczołem). A więc z kondycją nie ma zle :). Dlatego błagam pomóżcie :) Z góry bardzo dziękuje:).
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
za pozno sie bierzesz na te wakacje nie da rady brzuch to cwiczenia silowe zadne a6w nabawisz sie problemow z kregoslupem a po kaloryferze jak nie bylo sladu tak nie bedzie. Najpierw ocen czy masz cos tych miesni i musisz je wylonic z pod tluszczu w co watpie , 2 opcja musisz je rozbudowac doczego sluzy dieta i trening silowy np spiecia leząc unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku -atlas cwiczen i cwiczyc brzuch 3 x tyg . ale warto by cwiczyc cale cialo
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Dzięki za rady :) . Co prawda mam mało tłuszczyku ale pod tym tłuszczkiem są mięśnie bo widać jak napne , tylko to są mieśnie brzucha , po części kaloryfer (3tyg a6w) dziennie brzuszki pompki , bieganie , basen itp. Tylko chciałbym spalić ten tłusczyk żeby było widać bardziej mięśnie , a potem popracować do końca nad tym. Więc chyba zaczne biegac rano po 3-5 km. Zobacze jakie będą efekty.