waga:75
wzrost:180
staż:6 miesięcy
B:2g/kg
T:1g/kg
WW:reszta- wyszło 4,1
WARZYWA dodaję do wszystkich posiłków oprócz potreningowego i pierwszego.
W diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję.
Dodatkowo w dni treningowe przed i po BCAA, 10g porcja i od razu po treningu glukoza, 30g może być? W bilansie tego nie ma, ale dodatkowe węgle w takiej ilości to chyba nie problem? Nie jestem ekto, ale skłonności do otłuszczania też dużej nie mam.
Wielkie dzięki za ocenę, pzdr.
Maku