Od Tygodnia trzymam się diety ułożonej przeze mnie do tego mam zamiar biegać zawsze po treningu siłowym . A o to Moja dieta
I 7:15 Śniadanie
Mleko i płatki owsiane
II 10:35 2Śniadanie szkoła
3xChleb żytni i masło i szynka i owoc
III Posiłek przed Treningowy w dni nie treningowe to samo
Torebka ryżu i pierś gotowana lub smażona lub ryba i warzywa gotowane
IV Posiłek po treningu
Tuńczyk w sosie własnym i owoc
V Posiłek przed snem
Serek wiejski lub twaróg
Jak macie jakieś zastrzeżenia lub są jakieś błędy proszę o poprawę i pomoc.
I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć lub obliczyć już moje zapotrzebowanie kaloryczne był bym wdzięczny .
Z góry dziękuje i pozdrawiam.