dwie kanapki z chleba brazowego (4 kromki) sałata, ogórek zielony, plasterek wędliny np. polędwica odrobina margaryny
10:00
dwie kanapki z chleba brazowego (4 kromki) sałata, ogórek zielony, plasterek wędliny np. polędwica odrobina margaryny
13:00
twaróg chudy 100gram + owoc
16:00
kasza gryczana + 100gram twarogu chudego
18:00 - 21:00 = trening siłownia + po silowni bieganie interwaly itp okolo 40 minut
22:00 kolacja Tunczyk z ogorkiem lub pomidorem
sniadania bede zastępowal na zmiane z jajkiem np lub z plastkami typu nestle fitness
chce dobrac diete dobra poniewaz dotychczas trenowalem bez diety jadlem normalnie (niczego nie zalując) ale intensywne treningi i udalo sie zrzucic 19kg w niecale dwa meisiace
- Luty waga: 119kg
- marzec waga: 100kg
- czerwiec lipiec planowane 90kg
staram sie dobrac teraz odpowiednia diete godziny podane do godizny 17 jestem w pracy (fizyczna) ale jeste wstanie kontrolowac diete prosze o opinie