Co doradzicie na śniadanie?
2 posiłek
100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić?
3posiłek
100g makaronu 100g ryby ważywa
4posiłek
100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić?
5posiłek
200g serka wiejskiego
Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3220kcl
Waga 77kg
Wzrost około 180
Trening 3 razy w tygodniu