Płatki owsiane 130g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt
Oliwa z oliwek 15g
kcal : 827 b/t/w=35/39/82
-------------------------------------------
Posiłek nr 2 8:45
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 120g
kurczak pierś 100g
kcal: 455 b/t/w=31/15/48
-----------------------------------------------
Posiłek nr 3 10:35
Otręby owsiane - Sante 20g
Jogurt nat. 0,1% 190g
Jabłko 135g
kcal: 208 b/t/w=13/3/34
---------------------------------------------------
Posiłek nr 4 12:35
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 120g
Szynka z indyka 28g
Jabłko 135g
kcal:420 b/t/w=16/13/60
--------------------------------------------------
Posiłek nr 5
15:00
Kurczak pierś 120g
Ryż basmati SONKO 120g
Szpinak 100g
Oliwa z oliwek 20g
kcal:735 b/t/w=35/25/95
--------------------------------------------------
Posiłek nr 6 17:00
Kurczak pierś 60g
Ryż basmati SONKo 50g
Ogórek kwaszony 60g
kcal: 246 b/t/w= 17/2/40
------------------------------------------------------
Posiłek nr 7 19:00
Twaróg chudy - Pilos 50g
Pomidor 70g
kcal: 61 b/t/w = 11/1/4
Posiłek nr 8 22:00
Olimp - Pro long 40g
kcal: 142 b/t/w = 30/2/2
Suma dobowa:
3g kcal
185gbiałka
99g tłuszczu
419g węglowodanów
co sadzicie ? waże 68 kilogramów