https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
waga 77kg
wiek 21
wzrost 186
Bardzo długo nie ćwiczyłem.
Jakie hantle dla początkującego do tych ćwiczeń 5kg ?
Czy baniaki z wodą można zastąpić hantlami ? łatwiej było by mi je przechowywać w szafie.