Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
po kilku dniach treningu HITT'a nasunelo mi sie kolejne pytanko
TYKA pisales ze czas cwiczen mozna zwiekszyc sobie do 40 - 60 min
czy mozna zamiast (patrz w twoja rozpiske HITT'a) 17 - 19 - 5 jezdzic np 20 min z predkoscia 5? czy wtedy efekt afterburn nie bedzie zachowany?
mozna tak czy lepiej jest przed HITT'em jezdzic na 60 - 70% max tetna a pozniej dopiero twoja rozpiska ...? po tych sprintach w HITT'cie "9", pedalujac z "5" bardzo dlugo trzyma sie wysokie tentno, tj 70 - 80%
pytanie troche zamotane ale wierze ze zrozumiesz:)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
znowu ja :) ale cie mecze :)
jezdze na tym rowerku ... i odczuwam w kolanach taki specyficzny ucisk i niesamowita lekkosc nogi od kolan w dol ... czasem mam wrazenie ze wogole nie mam nog i czuje jakbym sie zalamywal ... efekty te utrzymuja sie od poczatku rozpoczecia aerobow (jakies 3 tyg temu) i nie ustaja ani na sekundke, caly czas to czuje ... chcialem zaznaczyc ze przed cwiczeniami prowadzilem raczej nieaktywny tryb zycia
co to jest i jak zaradzic temu... niechcialbym przestac jezdzic bo widze ze brzuszek spada, ale te kolana ... co z nimi ?
pozdrawiam
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sprawdź ustawienie siodełka - noga w momencie gdy pedał jest w najniższym położeniu powinna być nadal lekko ugięta. Rozgrzewaj nogi przed treningiem. Spróbuj zastosować środki rozgrzewające - Deep Heat lub czerwony Bengay - do kupienia w aptece.