(przed 7 :00) Śniadanie - 2 porcje Trec Protein Crunch i kanapki z jajkiem
(koło 11:00) 2 śniadanie - (właśnie tu jest problem z regularnością :/) Jakieś kanapki z wołowiną, jajkiem, chociaż nie zawsze jestem w stanie je zrobić.
(koło 16:00) obiad - pierś drobiowa + 100g ryżu jakaś surówka dla smaku :)
(+/- 19:00) trening
(koło 21) kolacja - w związku z późną porą staram się nie objadać, jakieś kanapki z twarogiem, serek wiejski, czasami jajecznica.
Dodatkowo staram się jeść dużo owoców, głównie banany, jabłka, orzechy
suple:
+ jabłczan kreatyny - trec cm3
+ witaminy i minerały z treca
+ trec max carb po treningu
Wiem, że nie jest to najlepsza dieta na świecie, ale (tak mi się wydaje) lepsza taka niż jeść co mi pod rękę wpadnie, proszę nie pisać, że dieta do dupy, w związku z pracą jest mi troche ciężko utrzymać rygor.
info o mnie:
wiek: 20 lat
wzrost: 183cm
waga: 82kg
tedencja raczej do chudniecia bo jak przestaje na chwile ćwiczyć zaraz spadam do 79kg i na tym stoje.
Staż na siłowni: około 2 lat z przerwami,
NA gainer mam do przeznaczenia około 80zł fajnie jakby starczyło na miesiąc, chciałbym nim wspomóc drugie śniadanie i ewentualnie gdzieś między obiad a kolację. Wydaje mi się, że napisałem wszystko co trzeba proszę o wyrozumiałość i nie zlinczowanie mnie :D