(A)
Klata|Barki|Biceps
---------------------------------------------
Dipsy 4s
Pompki jednorącz 4s
-------------------------------------------------
Pompki w staniu na rękach 2s
Pompki Barkowe 3s
------------------------------------------------
Podciąganie podchwytem 4s
"Zwój" 3s
(B)
Nogi|Plecy|Triceps
Przysiady jednonóż 3s
Kangurek 2s
Przysiady z wykrokiem 3s
------------------------------------------
Podciąganie nachwytem 4s
Unoszenie tułowia w opadzie 3s
--------------------------------------------------
Pompki w podporze Tyłem 2s
K- 2s
"Zwój" 2s
"Zwój" Robie coś ala nawijanie ciężarka na drązek:P "zwijanie zwoju" z tym że do linki przyczepiam ciężarek, butle, i podnosze na biceps, czy na triceps zza głowy.
Trening będzie wyglądał nastepująco (A)-Wolne-(B)-Wolne-(A)-Wolne-(B)-Wolne itd.
Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2012-05-24 14:48:19
Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2012-05-24 14:51:53