Dieta do oceny - masa (60kg)

Witam
Proszę o sprawdzenie diety na mase.

Waga: 59 kg
Wzrost: 191 cm

Bilans diety:






**********Śniadanie [09:00]*******************

- Mleko 2% tł. (340g)
- Płatki kukurydziane (60g)
- Oliwa z oliwek (20g)
- Banan (120g)
- Jaja gotowane (100g)

***********2-gie śniadanie [11:00]************

- Chleb pszenny [100g]
- Oliwa z oliwek [20g]
- Szynka z indyka [50g]
- Papryka czerwona [100g]
- Mandarynki [65g]
- Dymatize Super Mass [85g]


***********TRENING [13:00]*******************
***********Obiad [15:00]*********************

- Ryż biały [100g]
- Oliwa z oliwek [20g]
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry [80g]

************PODWIECZOREK [18:00]**************

- Ryż biały [100g]
- Oliwa z oliwek [20g]
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry [80g]

************Kolacja [ 21:00]*****************

- Chleb pszenny [100g]
- Rzodkiewka [45g]
- Ser twarogowy chudy [70g]

pszenny chleb
szynkę
kukurydziane od razu wyautuj
dodaj warzyw do każdego posiłku