w tym tygodniu postanowiłem się za siebie zabrać, ale tak naprawdę.
Czytałem trochę na forum, lecz jest bardzo dużo odpowiedzi w tematach o odchudzaniu, że nie dla każdego dieta itp. są takie same.
Więc bardzo proszę o pomoc co do odchudzania.
Jakie posiłki powinienem jeść, konkretnie.
Jakie ćwiczenia, jakie może ciężary kupić.
Moje dane:
Wzrost: 180cm
Waga: 116kg
Chyba tyle.
Dodam jeszcze że nie chodzi mi tyle o wagę jak o wygląd, żeby jak najbardziej się "ubić" Brzuch, klatka piersiowa, uda, ramiona.
Z góry przepraszam za założenie nowego tematu, ale powód podałem wyżej. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam