Mam 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm.
Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg.
Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75.
Czy jem za malo?
7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych)
14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa
16:00 serek wiejski
16-18 jakas tam kanapeczka jedna
Chodze spac o 22:00 po 18:00 nic nie jem.
Za malo?
Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek,
Cwiczenie silowe + 10 minut bieznia
Codziennie 200-300 brzuszkow, wieczorem w okolicach 20:00.
I no moj problem to mam grube uda, i mala oponke na brzuchu.
I teraz pytanie cos w tym zmienic? Za malo jem?