...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat chodzę na siłownie 6 miesięcy ważę 68kg mam 173 cm wzrostu 36cm w bicepsie tylko to mierzyłem i rekord na klatkę 75kg raczej zatrzymałem się już i nic mi nie idzie czy warto wziąć kreatynę Trec cm3 1250 360 kapsułek? czy na początek to będzie za dużo?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta program treningowy i pojdzie dalej im wczesniej zaczniesz brac odzywki tym szybciej bedziesz musial brac cos mocniejszego.Ja sam myslalem ze odzywki cos daja ale poczytalem i zdaje sobie sprawe ze jedynie dobra dieta trening daja max efekty moze najpierw zobacz zmiane tych czesci a pozniej cos wiecej i jak trenujesz 6 mies wiec miesnie napewno beda sie jeszcze same rozwijalyale jak chcesz to kup Universal albo domowa SFD napewno taniej i jakosc tez ok.Popytaj jeszcze kolegow na temat treningu i diety ktorzy wiedza wiecej bo ja sam mam z tym problemy zeby to dobrze ulozyc.
...
Napisał(a)
Zrób jak kolega wyżej radzi, dodaj kalorii do diety, pokombinuj coś z treningiem i pójdzie dalej, mozesz sobię zrobić przerwę ok tygodnia na regenerację.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
właśnie chodzi o to ze jem bardzo dużo kurczaki ryby ziemniaki jajka serki itp wszystko co mogę i znajdę lodówce potem jeszcze dodam parę swoich zdjęć
...
Napisał(a)
Czesc ja tez myslalem ze jak bede jadl duzo ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke.
Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie.
Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori
pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu dnia i trzymac sie tabeli ktora sobie stworzysz:)ale ulozenie diety jest dosc trudne bo wiadomo w tym wieku jemy co mama ugotuje:/jak wyjedziesz jej zrob 100g lososia z ryzem albo salatke z tunczykiem to raczej wysle cie do pokoju zebys sie lepiej pouczyl no chyba ze masz dobra mame i potrafi manipulowac bialkiem i weglami w pozywieniu;)
Ps Poszukaj na necie albo tutaj zasady odzywiania na powiekszenie masy miesniowej wydrukuj i daj mamie zeby poczytala:)stworzysz sobie specjaliste do spraw zywienia;)
A jesli chodzi o trening to napisz chlopakom w dziale do treningu jaki masz program i jaki cel,moze jedynie musisz potrenowac zeby zwiekszyc sile a wtedy miesien sam ruszy dalej.
Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie.
Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori
pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu dnia i trzymac sie tabeli ktora sobie stworzysz:)ale ulozenie diety jest dosc trudne bo wiadomo w tym wieku jemy co mama ugotuje:/jak wyjedziesz jej zrob 100g lososia z ryzem albo salatke z tunczykiem to raczej wysle cie do pokoju zebys sie lepiej pouczyl no chyba ze masz dobra mame i potrafi manipulowac bialkiem i weglami w pozywieniu;)
Ps Poszukaj na necie albo tutaj zasady odzywiania na powiekszenie masy miesniowej wydrukuj i daj mamie zeby poczytala:)stworzysz sobie specjaliste do spraw zywienia;)
A jesli chodzi o trening to napisz chlopakom w dziale do treningu jaki masz program i jaki cel,moze jedynie musisz potrenowac zeby zwiekszyc sile a wtedy miesien sam ruszy dalej.
Polecane artykuły