Ja osobiście staram się zwracać uwagę żeby nie jeść za dużo słodyczy, fast foodów, a jeść więcej białka.Do tego słyszałem że trzeba pić dużo wody i efekty są zadowalające.
Mam około 186cm, waga 64.Dopiero miesiąc ćwiczę kulturystykę i czuję efekty, nie takie jakich bym się spodziewał ponieważ ćwiczę za krótko ale miesiąc w piach nie poszedł.