Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety.
Czytałem bardzo dużo tematów z dietą związanych i moje obliczenia to tak(sugerowałem się na https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html):
BMR= 2370 kcal
Białka : 152 g czyli 608 kcal
Węglowodany: 120 g czyli 480 kcal
Tłuszcze: 142 g czyli 1282 kcal
Czy coś źle policzyłem czy na podstawie tego co obliczyłem mogę już układać plan co mam jeść ?
I moje godziny jedzenia będą następujące:
I posiłek: 6.30
II posiłek 8.45
III posiłek 10.30
IV posiłek 12.25
V posiłek 15.30 (przed treningiem)
VI posiłek 17.30 (po treningu)
VII posiłek 20
VIII 22
Utworzyłem takie godziny ze względu na szkołę, ale normalnie będę zabierał w pojemnikach pożywne rzeczy, bo nie wsydzę się tego że chcę zacząć się porządnie odżywiać. Tylko czy te dane które obliczyłem są poprawne ?